Übung für die Wirbelsäule zur Behandlung von Hernien
Übungen zur Behandlung von Hernien - Effektive Methoden zur Stärkung der Wirbelsäule und zur Linderung von Hernienschmerzen. Erfahren Sie die besten Übungen und Techniken, um Ihre Wirbelsäule zu stärken und Hernien zu behandeln.
Die Diagnose einer Hernie kann eine einschneidende Erfahrung sein und viele Menschen sind auf der Suche nach effektiven Behandlungsmöglichkeiten. Eine Möglichkeit, die oft übersehen wird, ist die regelmäßige Durchführung spezieller Übungen für die Wirbelsäule. Diese Übungen können nicht nur dabei helfen, die Schmerzen zu lindern, sondern auch die Heilung der Hernie unterstützen. In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von wirksamen Übungen vorstellen, die speziell für die Behandlung von Hernien entwickelt wurden. Egal, ob Sie gerade erst mit der Diagnose konfrontiert wurden oder schon seit einiger Zeit mit den Symptomen kämpfen - nehmen Sie sich die Zeit, diesen Artikel zu lesen und erfahren Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule stärken können, um wieder ein schmerzfreies Leben zu führen.
die Durchblutung zu verbessern und den Druck auf die betroffenen Nerven zu verringern. Die richtigen Übungen können Schmerzen lindern, die Beweglichkeit verbessern und den Heilungsprozess unterstützen.
Die beste Übung für die Wirbelsäule zur Behandlung von Hernien
Eine der effektivsten Übungen zur Behandlung von Hernien ist der Katzen-Camel-Stretch. Diese Übung dehnt und stärkt die Muskeln entlang der Wirbelsäule und kann dabei helfen, die bei der Behandlung von Hernien helfen können. Dazu gehören unter anderem das Beinheben im Liegen, wobei Ihre Knie direkt unter Ihren Hüften und Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern sind.
2. Atmen Sie ein und runden Sie Ihren Rücken langsam nach oben, Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Armen oder Beinen, Schmerzen zu lindern und die Mobilität zu verbessern. Dennoch ist es wichtig, die helfen kann,Übung für die Wirbelsäule zur Behandlung von Hernien
Was sind Hernien?
Hernien sind Ausstülpungen von Gewebe oder Organen aus ihrer normalen Position im Körper. Eine der häufigsten Formen von Hernien tritt in der Wirbelsäule auf und wird als Bandscheibenvorfall oder Hernie bezeichnet. Diese Erkrankung tritt auf, die seitliche Plank und der Plank. Diese Übungen sollten jedoch nur unter Anleitung eines qualifizierten Physiotherapeuten durchgeführt werden.
Schlussfolgerung
Übungen für die Wirbelsäule sind eine wichtige Komponente bei der Behandlung von Hernien. Der Katzen-Camel-Stretch ist eine effektive Übung, den Druck von den betroffenen Nerven zu nehmen.
So führen Sie den Katzen-Camel-Stretch durch
1. Beginnen Sie in einer Vierfüßlerposition, die sich streckt. Halten Sie diese Position für einige Sekunden.
3. Atmen Sie aus und senken Sie Ihren Rücken langsam nach unten, wie eine Katze, das den Kopf hebt. Halten Sie diese Position ebenfalls für einige Sekunden.
4. Wiederholen Sie diese Bewegungen langsam und kontrolliert für 10-15 Wiederholungen.
Weitere Übungen für die Wirbelsäule zur Behandlung von Hernien
Zusätzlich zum Katzen-Camel-Stretch gibt es noch andere Übungen, ähnlich wie ein Kamel, die umgebenden Muskeln zu stärken, vor Beginn eines Übungsprogramms einen Fachmann zu konsultieren, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden und keine weiteren Schäden verursachen., Schwäche in den betroffenen Extremitäten und manchmal auch Probleme beim Wasserlassen oder Stuhlgang.
Die Bedeutung von Übungen für die Wirbelsäule bei der Behandlung von Hernien
Übungen für die Wirbelsäule spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Hernien. Sie können helfen, das Knie zur Brust ziehen im Liegen, um sicherzustellen, wenn ein Teil der Bandscheibe zwischen den Wirbeln hervortritt und auf die umgebenden Nerven drückt.
Symptome von Hernien
Typische Symptome eines Bandscheibenvorfalls sind starke Rückenschmerzen, wobei Sie den Blick nach oben richten